偶尔有用户会碰到这样的情况：注册 ChatGPT 账号，或者在 ChatGPT 桌面端登录 Codex 时，页面弹出「电话号码是必填项」，要一个能收短信的手机号，而国内的号码用不了。
为什么会有这一步。 手机号是 OpenAI 反滥用体系里成本最高的一道锚点：邮箱几秒钟能注册一个，手机号却有真实成本，一个号能绑定的账号数也有上限，批量注册的门槛一下就高了。所以 OpenAI 把手机验证放在最容易被滥用的位置。帮助中心的说法是：创建账号和日常使用 ChatGPT 一般不需要手机验证；在 ChatGPT 桌面端打开 Codex 时可能会被要求验证手机号；在 platform.openai.com 生成第一个 API key 时必须验证。账号被判定有风险时也会触发，比如几百人共用一个出口 IP、短时间在同一网络注册多个账号、换新设备登录。能收这条验证码的只有 OpenAI 支持地区的号码，中国大陆不在支持名单里，所以才需要一个国外手机号。还有两条规则决定了这个号不能随便凑：手机号绑定后不提供更换；一个号能绑定的账号数有上限，用别人用过的号会报「该号码已绑定到最多数量的账号」。
第一个建议：用 Google 账号注册 ChatGPT，并给 Google 账号开两步验证。 注册 ChatGPT 本身不要手机号。用 Google 账号点「使用 Google 账户继续」直接进入，不设密码、不收验证邮件；账号安全由 Google 的两步验证兜底，不需要为了安全再去 OpenAI 那边绑手机号。只在网页端和手机 App 里用 ChatGPT 的人，到这一步就够了，具体步骤见 ChatGPT 注册教程。
第二个建议：想长期用得安稳，尤其是要用 Codex 的，准备一张自己的长期国外手机卡，也就是我们推荐的 giffgaff 英国卡。 Google 账号能正常登录 chatgpt.com，但打开桌面端 Codex 时照样会被要求验证手机号，OpenAI 开发者社区里从今年 5 月到 9 月一直有人在问这个。接码平台的临时号能过一次，可绑定后不能换，下次重新验证就找不回那个号；借来的号又可能已经绑满了账号。一张自己管理的实体卡，首充 £10，每半年发一条短信保号，这些问题一次解决。下面是从买卡到保号的完整流程，全程截图，照着做就行。
如果你只想看结论
- 只在网页或手机 App 里用 ChatGPT：用 Google 账号注册，开两步验证，不需要手机号。
- 要用桌面端 Codex、要生成 API key，或者以后还要注册别的海外服务：买一张 giffgaff 卡，首次充 £10，之后每半年发一条短信保号。按漫游资费 £0.30 一条算，一年不到 1 英镑。
- 已经被弹窗卡住、手头只有临时号：别用临时号凑。先把卡办好再验证，绑错了换不了。
一、为什么是 giffgaff：四句机制
- 按量付费，没有月租。 选 Pay as you go 就不用买任何月套餐，余额只在发短信、打电话、用流量时扣。接码加保号，一年花不到 1 英镑。
- 国内能直接漫游收短信。 实体卡插进国内手机，会自动连上中国移动或中国联通的漫游网络。giffgaff 的漫游资费只对发短信、打电话、接电话和流量计费，收短信不扣钱。
- 保号规则写在官方帮助页上。 连续 6 个月没有使用才会停号；发一条短信、打一个电话、用一次流量、充一次值，任何一项都算使用。停号前一个月和大约 5 天前各发一封提醒邮件。
- 国内可以自行激活，支持转 eSIM。 激活全程在网页上完成，不用寄回英国。实体卡插进手机后，可以在 giffgaff App 里换成 eSIM。
二、在哪买：自助卡、省心卡、充值券怎么选
这里以 LarkSIM 为例：国内现货，支付宝和微信都能付，三种产品对应三种情况。
| 产品 | 适合谁 | 里面有什么 |
|---|---|---|
| giffgaff 自助卡 | 手上有海外银行卡，能自己完成首次 £10 充值 | 一张空白实体卡，附中文激活教程 |
| giffgaff 省心卡（推荐） | 没有海外银行卡 | 实体卡加一张 £10 官方充值券，首充用券兑换，另含中文激活和使用咨询 |
| £10 giffgaff 官方充值券 | 已经有 giffgaff 卡，要补话费 | 16 位电子卡密，付款后直接显示，不走物流 |
价格以 LarkSIM 页面实时显示为准。首次激活 giffgaff 有 £10 的最低充值门槛，这 £10 要么刷海外银行卡，要么用官方充值券兑换。没有海外卡的直接选 省心卡，下面的步骤就按省心卡示范。付款后大约 2 到 3 天收到实体卡，收到后在国内自行激活。
三、激活前准备五样东西
- 卡背面的 6 位激活码。 撕掉覆盖层就能看到。
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一个长期在用的邮箱。 用来注册 giffgaff 账户，之后登录、找回密码、收保号提醒都靠它。
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16 位官方充值卡密。 省心卡付款后在 LarkSIM 订单页显示。注意三点：不要外传；在订单页标注的有效期内用掉；在 giffgaff 输入时去掉空格。
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网络出口切到英国。 用你平时访问海外网站的工具，节点选英国。
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浏览器开无痕模式，或者先清缓存。 giffgaff 的页面有时会残留旧的会话状态，导致跳转出错，无痕模式能避开大部分问题。
四、激活流程：9 步
第 1 步：打开激活页，点「Activate your SIM」
打开 giffgaff.com/activate，点页面上的「Activate your SIM」按钮。
第 2 步：输入激活码
页面只有一个输入框。把卡背面的 6 位激活码填进去，点「Activate your SIM」。
第 3 步：填邮箱
填第三节准备好的常用邮箱，点「Next」。
第 4 步：输入邮箱验证码
giffgaff 会往你刚填的邮箱发一个验证码，填进输入框，点「Confirm」。
收不到邮件按这个顺序排查：先翻垃圾箱和广告邮件文件夹，大概率在那里；还没有就点输入框右侧的「resend」重发一次；发现邮箱填错了，点上方的「Wrong email? Change」改回来重来。
第 5 步：设置登录密码
giffgaff 的密码规则比较严，四个条件缺一不可：一个大写字母、一个小写字母、一个数字或特殊符号、至少 12 位。四个勾全部变绿后点「Register」。
这个密码之后登录官网和 App 都要用，存到密码管理器里。
第 6 步：营销订阅选「No, thanks」
这一页问你要不要收 giffgaff 的优惠推送。不想收广告就选「No, thanks」；出生年份是选填，可以跳过，直接点「Continue」。这一步和能不能拿到任何赠送余额没有关系。
第 7 步：跳过月租套餐，选「Pay as you go」
这一步新人最容易选错。页面上摆了一排月租套餐，£6 到 £35 都有。拿来接码保号的，全部不要选。拉到页面最底部，在「Other options」里选「Pay as you go」，确认右下角显示「Selected: Pay as you go」后点「Continue」。
第 8 步：Add credit £10
首次激活有 £10 的最低充值门槛，接码保号充这个最低档就够。付款方式有两种，按你手上有什么来选。
方式一：海外银行卡直付。 金额选「£10」，点「Pay now」。
接着在「Your details」填姓名和地址。地址栏填真实地址（Country 切到 China，地址用拼音），或者填一个真实存在的英国地址，我们两种都试过，都能通过。这只是账单地址，不会寄东西。图省事推荐后者：在 Google 地图搜一个英国邮编，页面会自动补全。
然后填卡号、持卡人姓名、有效期和安全码。
方式二：用官方充值券。 不点「Pay now」，点它下方蓝色的「Or redeem a top-up voucher」。
同样在「Your details」填姓名和地址，规则和方式一一样。再往下拉到「Pop in your voucher」，输入 16 位充值卡密（去掉空格），点确认。
第 9 步：拿到号码，核对余额
支付成功后页面会跳转，显示你的新号码，+44 开头。进账户页看「My credit」，应该是 £10.00。
最后：插卡，收欢迎短信
先看完第五节把开关关好，再把 SIM 卡插进手机。境外卡第一次接入国内网络要搜网注册，耐心等几分钟。收到 giffgaff 发来的「Welcome to giffgaff... Your new giffgaff number is 07xxx」就完成了。那串 07 开头的号码就是你的英国手机号，截图存好。
大部分情况会自动搜到中国移动或中国联通的漫游信号。几分钟后还没信号，看文末常见问题。
五、插卡前后：先关 5 个会偷跑话费的开关
giffgaff 在国内属于国际漫游，按「Rest of World」档计费：流量 £0.20 一 MB，发短信 £0.30 一条，打电话和接电话 £1 一分钟（截至发稿，以 giffgaff 漫游资费页为准）。手机的一些「自动行为」会在你不知情时花掉余额，按下面顺序把开关关好。
插卡前，3 件事：
- 连上 Wi-Fi。 插卡瞬间系统会有一波联网动作，Wi-Fi 连好，流量就不会走 giffgaff。
- 锁定默认上网卡为国内卡。 iPhone：设置 → 蜂窝网络 → 蜂窝数据，确认选的是国内卡；同一页把「允许蜂窝数据切换」关掉，否则国内卡信号弱时系统会自动切到 giffgaff 上网。安卓：设置 → 移动网络或 SIM 卡管理 → 默认移动数据，选国内卡。
- 关掉会「偷发短信」的功能。 iPhone 提前关闭 iMessage 和 FaceTime，它们检测到新号码会自动发一条国际短信去激活服务，白扣 £0.30。安卓留意「聊天功能（RCS）」「网络短信」和「查找设备」，机制类似，一并关掉。
插卡后，2 件事，有信号了马上做：
- 关闭 giffgaff 卡的数据漫游。 这个开关要等系统识别出卡后才出现：设置 → 移动网络 → 选中 giffgaff 卡 → 关「数据漫游」。这是最贵的坑，£0.20 一 MB，刷几张图就是几英镑。
- 关闭语音信箱。 giffgaff 默认开着语音信箱，漫游时来电转进语音信箱照样扣费，骚扰电话打进来你拒接也可能被扣。在拨号界面输入
##002#拨出，看到成功提示即彻底关闭。
五个开关关完，这张卡的日常成本就只剩保号那一条短信。
六、后续充值
以后充值有两个入口：登录 giffgaff 官网点「Add credit」用海外银行卡充；或者买一张 £10 官方充值券，在「Or redeem a top-up voucher」里兑换。后续充值没有最低金额限制。按保号的消耗速度，首充的 £10 够用很多年，大概率不需要再充。
七、保号规则：这段最重要
giffgaff 官方帮助页的规则是：连续 6 个月没有使用，SIM 会被停用，停用后不能恢复。 下面任何一项做一次，就算使用：
- 给另一个号码发一条短信、彩信，或打一个电话（紧急电话、客服电话、免费号码不算）
- 用移动数据联一次网
- 充一次值，或买一次套餐
最省钱的做法：每半年发一条短信。按漫游资费 £0.30 一条，一年两条 £0.60。
两个保险：giffgaff 会在停号前一个月发第一封提醒邮件，大约 5 天前再发第二封，所以第三节说邮箱要填长期在用的。真停了号，30 天内可以找客服要 PAC 码把号码转到别的运营商，超过 30 天号码回收，谁也找不回来。手机日历设一个每 5 个月的提醒，比等邮件更稳。
八、回到 Codex：怎么过验证
- 打开 ChatGPT 桌面应用，进 Codex，弹出「电话号码是必填项」。
- 国家选英国（+44），填 07 开头的号码时去掉开头的 0。
- 等短信。确认手机状态栏显示有信号；第五节关的是数据漫游和语音信箱，收短信不受影响。
- 填验证码，通过。
OpenAI 帮助中心写明手机号绑定后不提供更换，所以这个号要一直留着，以后换设备、触发风控重新验证，用的还是它。验证通过后的安装和配置见 Codex 安装配置全平台指南；Plus 和 Pro 分别能用多少见 Codex 使用指南；用着用着提示「用量达到上限」见 Codex 用量达到上限怎么办。
常见问题
Q: 用 Google 账号登录，Codex 还会要手机号吗？
A: 会。Google 账号解决的是注册和网页端登录不需要手机号，桌面端 Codex 的手机验证是另一道门，OpenAI 帮助中心写的是「可能会被要求」，开发者社区里 Google 登录的付费用户照样被要求验证。所以要用 Codex 的，手机号还是得准备。
Q: 接码平台的临时号码能用来验证 Codex 吗？
A: 能过一次，但不建议。OpenAI 帮助中心写明手机号绑定后不提供更换，临时号验证完就回收，以后任何一次重新验证都找不回同一个号。开发者社区里最常见的求助就是「Codex 要我验证一个早就没在用的旧号码」。
Q: 一个号能给几个账号用？
A: 有上限，具体数字 OpenAI 没公布。用别人用过的号验证时报「该号码已绑定到最多数量的账号」就是撞上了这条。自己的卡自己用，别借出去。
Q: 插卡没信号怎么办？
A: 先等 5 分钟，让手机完成漫游注册。还不行就到设置里把运营商选择从「自动」改成「手动」，选中国移动，少数地区选中国联通。
Q: Codex 或别的平台收不到验证码？
A: 先分清是卡的问题还是平台的问题。登录 giffgaff 官网触发一条验证码短信，能收到就说明卡没问题。那就是平台不认这个号码，或者你的网络环境不干净：换一个干净的节点，或者直连再试，大概率能解决。
Q: 可以换号码吗？
A: 可以，每个账户有 2 次机会。登录 giffgaff 的换号页面，点「Get a new giffgaff number」，新号码随机分配。三个注意点：操作时段是北京时间约中午 12:30 到次日凌晨 4:30，英国后半夜系统维护，冬夏令时差 1 小时；换号后 20 分钟到 24 小时生效，期间可能无服务，开关一次飞行模式或重启即可，等完全生效才能换第二次；换之前先把绑在旧号码上的两步验证解绑，这是最容易翻车的点。Codex 绑过的号不要换。
Q: 支持 eSIM 吗？
A: 支持，但只支持「实体卡转 eSIM」：先把实体卡插进手机，再用官方 App 转换。所以手机要有 eSIM 功能且有实体卡槽，没有卡槽的美版 iPhone 反而可能转不了。路径：giffgaff App → Account → SIM → Replace my SIM → Switch to a new eSIM。同样有时段限制（北京时间 12:30 到次日凌晨 4:30），一般 1 小时内完成，最长不超过 24 小时。国内漫游环境下 iPhone、三星、Pixel 我们都试过，能转。
Q: 能给国内手机发短信吗？
A: 能。格式是 +86 加对方号码，比如 13800138000 就输入 +8613800138000，拨号盘长按 0 打出「+」。一个坑：中国移动的号码几乎收不到 giffgaff 的短信，联通、电信正常。保号看的是你发出去、余额有变动，跟对方收没收到无关。不建议给国内号码打电话：境外来电常被拦截，还有概率触发反诈风控把你的国内号停掉。
Q: Wi-Fi Calling 值得开吗？
A: 值得，这是把成本再往下压的办法。开启后手机被当作在英国，不走漫游资费。我们实测开启后发短信 £0.08 一条、打电话 £0.03 一分钟，以 giffgaff 资费页为准。开启条件三个：全局英国 IP 且节点支持 UDP，开不起来九成是这个原因；iPhone 要 iOS 17.4 以上才有开关，路径是设置 → 蜂窝网络 → 点你的号码 → Wi-Fi 通话；安卓挑机型，Pixel、三星这类原生系统加高通芯片没问题，MTK 芯片（如港版小米）实测不行。用的时候看状态栏：运营商显示 giffgaff 才是英国资费，显示移动或联通说明走的漫游，照旧 £0.30。
参考来源
- OpenAI 帮助中心：What does phone verification look like?（创建账号和使用 ChatGPT 一般不要求手机验证；桌面端 Codex 可能要求；首个 API key 必须验证）
- OpenAI 帮助中心：Phone-only signups（手机号绑定后不可更换）
- OpenAI 帮助中心：ChatGPT Supported Countries（支持地区名单）
- OpenAI 开发者社区：Codex sign-in asks for phone verification on paid account（Google 登录照样被要求验证、旧号码找不回、号码绑定数达上限等反馈，2026 年 5 月至 9 月）
- giffgaff 帮助中心：Understanding why your number has been deactivated（6 个月无使用停号、哪些操作算使用、提醒邮件和 30 天 PAC 窗口）
- giffgaff 漫游资费页：China（Rest of World 档资费）
- LarkSIM：giffgaff 使用指南
更新记录
- 2026-10-10：首次发布。激活流程和截图来自我们 2026 年 10 月的实际操作；giffgaff 保号规则按官方帮助页核对；漫游资费和 LarkSIM 价格以各自页面实时显示为准。