Grok 有两套让回答更贴合用户的设置：记忆（Memory across chats）让它记住以前对话里的细节，自定义指令规定它怎么回答。两者都列在 xAI（现 SpaceXAI）的 x.ai/grok 产品页上。记忆可以查看、纠正、整体删除，也能从别的 AI 助手导入；Private Chat 里的对话不会进记忆。
本文的设置项名称按 grok.com 网页端的页面显示整理，以页面实际显示为准；改版后找不到，就去设置里和数据、个性化相关的页面找。
如果你只想看结论
- 想让 Grok 记住职业、长期偏好的用户：在设置里打开「Personalize Grok with your conversation history」，正常聊天，过一段时间到「Memory from your chats」检查它记了什么。
- 想固定回答格式的用户（比如一律中文、先给结论）：写自定义指令。记忆是周期性自动生成的摘要，不适合承载格式要求。
- 不想某段对话影响以后回答的用户：用 Private Chat。已经记错的内容，用纠正功能改掉，或整体删除记忆。
记忆、自定义指令、Skills 分别管什么
| 功能 | 作用 | 谁来写 | 适合放什么 |
|---|---|---|---|
| 记忆 | 从对话里自动生成摘要，供之后的对话参考 | Grok 自动生成，用户可以纠正 | 身份、长期偏好、在做的项目背景 |
| 自定义指令 | 规定 Grok 怎么回答 | 用户自己写 | 语言、语气、格式、篇幅 |
| Skills（技能） | 可复用的任务做法，跨对话生效 | 官方自带，也可以自建 | 固定流程、报告模板、格式规范 |
| 项目指令 | 只在某个项目内生效的指令 | 用户自己写 | 某个课题或客户专用的要求 |
Skills 是 2026-05-18 上线的功能，官方原话是「教 Grok 一次，它会在每次对话里记住」，适合反复用到的流程。项目指令一行按 grok.com 页面显示整理，以页面实际显示为准。
记忆怎么打开、怎么查看
- 登录 grok.com，打开设置（Settings）。
- 在和数据相关的设置页里（与「Improve the Model」等开关放在一起），找到「Personalize Grok with your conversation history」。说明文字的意思是：允许 Grok 记住以前对话里的细节，Private Chat 永远不会被保存。打开它。
- 聊过几轮后，点同一处的「Memory from your chats」查看根据对话生成的摘要。
- 界面说明这份摘要会从对话中周期性重新生成，所以刚聊完不一定马上更新，更新时会显示「正在更新」。
界面（文字版）：Settings → 数据相关设置页 →「Personalize Grok with your conversation history」开关 →「Memory from your chats」→ 摘要页里有「Make a correction」「Update with Grok」「Delete memory」等操作。
手机 App 里的菜单位置本文没有核实，思路相同：在设置的数据控制相关页面里找。
记错了怎么办：纠正、删除、导入
纠正一条：用「Make a correction」或「Update with Grok」。界面的提示是：在下面描述要改的内容，Grok 会替你更新记忆。用一句话写清要改什么就行，例如「我已经离开原公司，删掉相关内容」。页面上还有一个「别再提这件事」的选项，用来让它不再提起某条内容。
整体删除：「Delete memory」。界面提示这会永久删除全部已保存的记忆，而且无法撤销。只想去掉一两条时，先用纠正。
关掉记忆开关之后，已存的摘要会不会一并清除，官方没有写明。想彻底清掉，就用 Delete memory。
从其他 AI 助手导入（设置里的「Import memory from other AI providers」）：
- 点导入入口，界面会给出一段提示词，用来从其他 AI 助手那里取回它保存的用户记忆。
- 把这段提示词复制到其他 AI 助手的对话里发送。
- 把对方返回的内容粘贴回 Grok 的导入框。
- 点「Add to Memory」。界面会提示更新已排队，同步需要一点时间。
粘贴前逐条看一遍对方吐出的内容，删掉手机号、住址、证件号这类不想交给 Grok 的信息。导入的只是粘贴进去的这段文字，内容由用户自己把关。
自定义指令怎么写
入口：设置里的 Personality 页，找「Customize Grok's Response」，说明文字的意思是「个性化 Grok 回复你的方式」。
两个界面提示值得知道：
- 指令保存时会被检查。内容违反使用政策的，会提示无法保存。
- 设置里还有已保存的自定义角色。应用某个角色时，界面会提醒它将替换 Grok 当前的指令，也就是覆盖原来写的内容。写好的指令建议在别处另存一份。
可以直接改着用的指令模板：
- 默认用简体中文回答；专业术语第一次出现时附英文原词。
- 先给结论，再给理由；结论不超过 3 句。
- 不确定的信息直接说不确定，不要编造出处。
- 涉及价格、政策、版本号时，提醒我以官方页面为准。
- 写代码默认用 Python，附简短注释。
写法上的经验：指令写「怎么答」，身份和项目背景交给记忆或项目指令。指令条数太多、互相打架，回答反而会变差，排查方法见 Grok 回答变差怎么办。
Private Chat、X 数据与记忆的关系
- Private Chat（右上角幽灵图标）：记忆开关的说明写明 Private Chat 永远不会被保存，不会进记忆。x.ai 消费者 FAQ 还写了，Private Chat 的历史用户自己也看不到，30 天内从系统删除，也不用于训练。
- 想测试「没有记忆时 Grok 会怎么答」，开一个 Private Chat 问同样的问题，对比最直接。
- 「Personalize Grok using 𝕏」是另一个开关：允许用 X 资料做个性化，前提是账号关联了 X，见 用 X 登录和邮箱登录 Grok 的区别。
- 训练开关「Improve the model」和记忆互相独立，关掉训练不等于关掉记忆，详见 Grok 隐私与训练开关。
终端编程代理 Grok Build CLI 也有记忆功能，但那是按项目存在本地的笔记，和 grok.com 的记忆是两套，见 Grok Build CLI 安装与使用。
这几种情况不开记忆也合理
- 设备不止一个人用：记忆摘要在设置里就能看到。
- 主要用 Grok 做一次性检索、翻译：记忆带来的收益小。
- 对隐私敏感：只写自定义指令，同样能固定回答格式。
记忆、指令和聊天记录都跟着 Grok 账户走。PayForChat 开通 Super（对应官方 SuperGrok）或 Super Heavy（对应官方 SuperGrok Heavy）时只用账户 UUID，不登录账户，也不碰任何设置。PayForChat 是独立第三方服务，与 xAI 无关联。
常见问题
Q: Grok 的记忆在哪里查看？ A: 在设置里数据相关的页面找「Memory from your chats」，里面是从对话生成的摘要（以 grok.com 页面实际显示为准）。摘要会周期性重新生成。
Q: 能只删一条记忆吗？ A: 界面上的删除按钮是整体删除，不能撤销。只想去掉某一条，用「Make a correction」或「Update with Grok」写明要删的内容。
Q: Private Chat 的内容会进记忆吗？ A: 不会。记忆开关的说明写着 Private Chat 永远不会被保存；x.ai 消费者 FAQ 也写 Private Chat 30 天内删除、不用于训练。
Q: 在网页上设置的记忆和指令，手机 App 里也生效吗？ A: 官方文档写，用同一个账号登录后，对话、设置和订阅会在网页、iOS、Android 之间同步。换了登录方式就可能是另一个账号，设置也就对不上。
Q: 自定义指令保存不了怎么办？ A: 提示违反使用政策，说明内容没通过审核，删掉相关表述再保存；提示无法检查或无法保存，稍后重试。
Q: 打开记忆后回答反而变差了？ A: 开一个 Private Chat 问同样的问题对比。差别明显时，检查记忆摘要里有没有过时或错误的信息，用纠正功能改掉。
参考来源
- Grok 产品页：Memory across chats、Custom instructions（x.ai）
- SpaceXAI Consumer FAQs（x.ai）
- Skills in web, iOS, and Android（x.ai，2026-05-18）
- Welcome to Grok（docs.x.ai）
更新记录
- 2026-10-06：首次发布，按 10 月 6 日官方页面核对。