GPT-5.6 已于 2026 年 7 月 9 日正式上线，并开始向全球用户推送。现在的问题已经从“什么时候发布”变成了“我的套餐能用哪些档位、在哪里选择、用到上限后怎么办”。
如果你只想看最短答案：Plus 可以在标准 ChatGPT 对话中使用 GPT-5.6 Sol 的 Medium 和 High；Pro 还可以使用 Extra High 与 Sol Pro。Free 和 Go 不能在标准对话里使用 Sol，但可以在 Codex 中使用 Terra。
需要开通 Plus 或 Pro？Plus 适合日常推理，Pro 更适合高强度 Codex、长任务和更高推理档位。查看可用套餐
各套餐实际开放了什么
| ChatGPT 套餐 | Medium / High | Extra High | Sol Pro | Codex |
|---|
| Free / Go | 不支持 Sol | 不支持 | 不支持 | 可用 Terra |
| Plus | 支持 | 不支持 | 不支持 | 可选 Sol、Terra、Luna，支持 max、ultra |
| Pro | 支持 | 支持 | 支持 | 可选三个型号，支持 max、ultra |
| Business / Enterprise | 支持 | 支持 | 支持 | 具体权限由工作区管理员控制 |
标准 ChatGPT 对话里，GPT-5.5 Instant 仍是快速回答的默认模型。GPT-5.6 Sol 负责 Medium、High 和更高推理档位。Terra、Luna 目前不能在标准对话的模型选择器中直接选择，它们主要出现在 ChatGPT Work、Codex 和 API。
在 ChatGPT 里怎么选择
打开 ChatGPT 的模型选择器，Plus 用户可以直接选择 Medium 或 High。Pro 用户还会看到 Extra High 和 Pro。Medium 适合多数需要推理的任务，High 会投入更多时间，Extra High 与 Sol Pro 更适合复杂研究、长流程和难度较高的编程任务。
如果想让 ChatGPT 自己判断何时需要推理，在模型选择器中打开 Configure，启用自动切换。启用后，Instant 遇到复杂问题时可以自动切换到 Medium。自动切换不会消耗手动选择 Medium、High 的推理额度。
如果已经是符合条件的付费套餐却看不到 GPT-5.6，先确认登录的是正确账号，再等待全球灰度继续放量。OpenAI 明确说明，新模型不会同时出现在所有符合条件的账号中。
在 Codex 里怎么使用
Codex 对 GPT-5.6 的开放范围更广。Free 和 Go 可以使用 Terra；Plus、Pro、Business 和 Enterprise 可以在 Sol、Terra、Luna 之间选择。Plus 及以上用户还可以使用 max 和 ultra。
客户端需要达到最低版本：
- ChatGPT 桌面端 Codex 模式：
26.707.30751 或更高
- Codex CLI：
0.144.0 或更高
如果 Codex 中没有出现 GPT-5.6，先升级客户端，再重新打开模型选择器。复杂的跨文件改动、测试修复和多步骤任务优先选择 Sol；常规代码修改可以先用 Terra；追求速度和低成本时使用 Luna。
使用限额怎么计算
OpenAI 没有公布一个所有 Plus 或 Pro 账号通用的 GPT-5.6 固定消息次数。GPT-5.6 沿用现有 ChatGPT 推理限额，额度会受套餐、工作区设置、系统负载和滥用防护影响。
手动选择 Medium、High 或 Extra High 会消耗 GPT-5.6 Sol 推理额度。达到上限后，模型可能暂时不可选，或者回退到 GPT-5.4 Thinking mini。ChatGPT 会在可用时显示重置时间。
因此，Plus 和 Pro 的差别不适合只用“每天多少次”概括。Plus 已经能使用 Sol 的主要能力；Pro 的价值在于 Extra High、Sol Pro、更强的长任务能力，以及更适合高强度使用的额度空间。
国内用户如何开通 Plus 或 Pro
ChatGPT 官方订阅对国内银行卡和支付方式支持有限。常见路径包括海外卡、App Store 区域账号，以及把订阅开到自己账号上的代充服务。使用任何方案都应确认账号归自己所有，不建议购买来源不明的成品账号。
通过 PayForChat 开通时，流程是：登录网站、选择套餐、按页面说明提交当前 ChatGPT 会话信息、完成微信支付，系统处理完成后回到 ChatGPT 刷新订阅状态。整个流程不需要提供 ChatGPT 密码，失败订单按规则退款。
当前套餐包括 Plus、Pro 5X 和 Pro 20X。Plus 适合日常对话、写作、资料整理和中等强度推理；Pro 更适合重度 Codex、持续编程和长任务。
需要注意，PayForChat 暂不支持把仍在有效期内的 Plus 账号直接升级到 Pro。已有 Plus 的用户需要等订阅到期恢复普通状态后再购买 Pro，或者使用干净的新账号开通 Pro。新账号无法继承原账号的聊天记录和设置。
发布后的实际使用判断
GPT-5.6 的提升在一句话问答里未必明显，因为快速回答仍由 GPT-5.5 Instant 负责。把任务换成跨多个文件修改代码、调用工具、执行测试、整理长资料或生成完整可编辑文档，Sol 的持续执行能力更容易体现出来。
早期合作方反馈也集中在这一点。Cursor 提到任务持久性和整体效率提升；Lovable 的早期项目中，完成任务所需步骤和工具调用都有下降。普通用户不需要所有问题都切到 High 或 Pro，先用 Medium，发现任务经常中断或需要更长推理时再提高档位更合适。
FAQ
Q: Plus 能用 GPT-5.6 吗？
A: 可以。Plus 在标准 ChatGPT 对话里可用 GPT-5.6 Sol 的 Medium 和 High，也能在 Codex、ChatGPT Work 使用 Sol、Terra 和 Luna。
Q: Pro 比 Plus 多什么？
A: Pro 在标准对话里增加 Extra High 和 Sol Pro，更适合复杂长任务和高强度使用。Plus 已经覆盖大多数日常推理和 Codex 场景。
Q: Free 用户能用 GPT-5.6 吗？
A: Free 和 Go 不能在标准 ChatGPT 对话里选择 Sol，但可以在 Codex 中使用 Terra。
Q: 为什么没有看到 GPT-5.6？
A: 先更新客户端并确认套餐符合条件。官方仍在逐步推送，部分账号会晚一些出现。
Q: 我的 Plus 还没到期，可以直接升 Pro 吗？
A: PayForChat 暂不支持有效期内的 Plus 账号直接升 Pro。请等待 Plus 到期，或者使用新的普通账号开通 Pro。
参考来源
更新记录
- 2026-07-16：按正式发布后的官方口径更新 Plus/Pro 权限、限额、ChatGPT 与 Codex 使用方法。
- 2026-07-09：GPT-5.6 正式上线并开始全球推送。
- 2026-07-06：补充 Sol Ultra 与 Codex 信息。
- 2026-07-05：首发，记录发布前准备信息。