Automations 是 xAI（现 SpaceXAI）在 2026-07-16 上线的功能：把一项工作描述一次，Grok 就按时间表、或在收到符合条件的邮件时自己去做，再把结果汇报给你。入口是 grok.com/automations，iOS 和 Android 的 Grok App 里也能用。定时任务所有人都能建，邮件触发需要 SuperGrok。
如果你只想看结论
- 免费用户：可以建定时任务，比如每天早报、每月提醒；邮件触发用不了。
- SuperGrok 用户：可以加邮件触发，按发件人、收件人或主题过滤，来信后自动处理。
- 所有用户：每次运行都会消耗用量。先点「Run now」试跑一次，确认结果对了再让它长期跑。
创建一个自动任务：六步
- 登录 grok.com，打开 grok.com/automations，新建一个自动任务并起名。
- 在指令栏里像发聊天消息一样写要做的事。可以附文件，添加连接器和技能，并选择模式。
- 在触发条件里加一个定时或邮件触发。
- 选汇报方式：邮件、App 通知、两者都要，或者都不要。
- 保存。
- 点「Run now」手动跑一次，检查结果。
界面（文字版）：（据官方公告截图）New Automation → 名称 → Triggers（Add Trigger）→ Instructions（示例文字「Read my unread emails and summarize...」）→ Connectors → Skills → 模式（Auto）→ Notification（Email + App）→ Cancel / Save。
另外两种建法：直接在聊天里说「每天早上查一下新闻，有涉及价格的就标出来」，Grok 会替你建好；或者从自动任务页面上的推荐模板开始改。
定时触发和邮件触发怎么选
| 对比项 | 定时触发 | 邮件触发 |
|---|---|---|
| 谁能用 | 所有人 | SuperGrok（官方原文：included with SuperGrok） |
| 怎么设置 | 一次、每天、工作日、每周、每月、每年，按你所在时区选时间 | 收到的邮件符合过滤条件时触发，可按发件人、收件人或主题过滤 |
| 每次运行拿到什么 | 同样的指令，当时最新的数据 | 触发它的那封邮件作为上下文，Grok 针对这封邮件回应 |
| 典型用途 | 早上 8 点晨报、每月 1 号交租提醒 | 重要客户来信时自动摘要并标记 |
两个细节：
- SuperGrok Lite 能不能用邮件触发，官方没写明。创建时如果页面提示升级到 SuperGrok，就说明当前档位不含。
- grok.com 页面提示每个自动任务只支持一个触发条件；一次性任务的时间如果已经过去，会提示不会触发（以页面实际显示为准）。需要两种触发，就建两个任务。
指令怎么写，结果才稳定
官方说明每次运行都是一次全新的请求：指令相同，数据是当时最新的。所以指令要写得像交给一个不了解前情的人：
- 写清时间范围，比如「只看过去 24 小时」，避免同一件事每天重复汇报。
- 写清数据来源。在指令里输入 @ 可以点名一个连接器，官方说明每次运行都会用它。
- 写清输出格式和篇幅。
- 写清没有新情况时怎么办，比如「没有符合条件的内容，只回复一句今日无更新」。
可以直接改着用的晨报指令：
每个工作日早上 8 点运行。
1. 用 @Gmail 查过去 24 小时的未读邮件，只看来自公司域名的；
2. 用 @Google Calendar 列出今天的会议；
3. 输出：先写 3 件最需要处理的事，再列会议时间表；
4. 没有新邮件时，只回复「今日无新邮件」。
用到的连接器要提前连好，步骤见 Grok Connectors 怎么连 Gmail、Google Drive。
运行记录在哪看，怎么管理
- 每次运行，Grok 都会开一段真实的对话来完成任务，结果存进这个任务的运行历史。点开任意一次运行可以看完整过程，也能在这段对话里接着追问。
- 任何自动任务都可以随时暂停、恢复、编辑、删除。
- 汇报方式可以随时改成只发邮件、只推 App 通知，或者都不要，自己进运行历史看。
- 时区：官方写的是按你所在的时区在选定时间运行，建好后核对一下页面显示的下次运行时间。
用量怎么算
- 付费用户的用量来自一个共享的周使用池（2026 年 6 月起），在 Settings → Usage 里按产品分项显示。页面上 Automations 是单独的一项（以页面实际显示为准），说明自动任务的运行会计入周使用池。
- 周使用池用完后，付费功能暂停到下次重置，可以买 Extra Usage Credits 或升级档位，详见 Grok 额度用完怎么办。
- 运行越频繁、每次要读的邮件和文件越多，消耗越快。能每天跑一次的，就别设成更高频率。
- 免费版的具体额度官方不公开，免费版和付费版的差别见 Grok 免费版和 SuperGrok 区别。
没按预期运行：排查顺序
| 现象 | 先查什么 |
|---|---|
| 到点没有运行 | 任务是否被暂停；一次性任务的时间是否已经过去；页面显示的下次运行时间和时区 |
| 运行了但没收到通知 | 汇报方式是不是选了都不要；直接去运行历史里看 |
| 每天的结果都差不多、重复汇报 | 指令里有没有写时间范围，比如只看过去 24 小时 |
| 结果里没读到邮件或文件 | 对应的连接器是否还连着，页面有没有提示重新连接 |
| 提示付费功能暂停 | 周使用池是否用完，到 Settings → Usage 查看 |
| 添加触发条件时选不了邮件 | 当前档位不含邮件触发 |
这张表是本文整理的排查顺序，不是官方文档的原文步骤。
别和这两个功能搞混
| 功能 | 在哪里 | 谁能用 |
|---|---|---|
| Automations | grok.com 和 Grok App | 定时所有人可用；邮件触发要 SuperGrok |
| Grok Bot 的 routines | 独立的 Grok Bot App，用 Cursor 账号登录再关联订阅 | SuperGrok、Plus、Heavy；Free 和 Lite 不含 |
| Grok Build 终端代理的 /loop 命令 | 电脑终端里的编程代理 | 以 Grok Build 的开放范围为准 |
这几种情况不必用 Automations：一次性的事，直接聊天更快；要求准点执行、失败自动重试的关键业务流程，官方没有公布执行精度和重试规则，别只靠它；需要在电脑上操作网页、长期跟进一件事的，更接近 Grok Bot 的用法，见 Grok Bot 怎么用。
邮件触发需要 SuperGrok。PayForChat 可以把 Super（对应官方 SuperGrok）开通到你自己的 Grok 账户上，只需要账户 UUID，不需要密码，价格以 套餐页 为准。本站订单不会自动续费，到期后如需继续，重新下单。PayForChat 是独立第三方服务，与 xAI 无关联。
常见问题
Q: Grok Automations 免费能用吗？ A: 定时任务所有人都能用；邮件触发需要 SuperGrok（官方 2026-07-16 公告）。
Q: 自动任务按哪个时区运行？ A: 官方写的是按你所在的时区、在你选定的时间运行。建好后核对页面上显示的下次运行时间。
Q: 一个自动任务能同时设定时和邮件两个触发吗？ A: grok.com 页面提示每个自动任务只支持一个触发条件（以页面实际显示为准）。两种都要，就建两个任务。
Q: 自动任务会消耗额度吗？ A: 会。每次运行都是一段完整对话；付费用户的用量计入周使用池，Usage 页里 Automations 是单独一项（以页面实际显示为准）。
Q: 不想收邮件通知怎么办？ A: 编辑任务，把汇报方式改成只推 App 通知，或者都不要，自己到运行历史里看。
Q: Automations 和 Grok Bot 的 routines 是一回事吗？ A: 不是。Automations 在 grok.com 和 Grok App 里；routines 属于独立的 Grok Bot App，Free 和 Lite 档用不了 Grok Bot。
参考来源
- Automations in Grok（x.ai，2026-07-16）
- Grok FAQ：Usage & Limits（docs.x.ai）
- Grok Bot：Skills and routines（docs.x.ai）
- Grok Bot is now included with more plans（x.ai，2026-08-26）
更新记录
- 2026-10-06：首次发布，按 10 月 6 日官方页面核对。